No transporte rodoviário de cargas, tão importante quanto o bom funcionamento do caminhão é a saúde do caminhoneiro.
A rotina pesada nas rodovias leva muitos profissionais a não tomarem os cuidados necessários à saúde.
Dores nas costas, obesidade e problemas cardiovasculares surgem como frutos da má alimentação, postura ao volante e ociosidade.
Saúde do caminhoneiro: atitudes que previnem doenças
O profissional que se afasta de suas funções por conta de problemas de saúde pode ser fonte de prejuízos às empresas.
Para os autônomos, a situação é ainda pior: no tempo parado para o tratamento de doenças ou dores crônicas, ele fica sem renda alguma.
Além disso, dores e doenças atrapalham a condução do caminhão e facilitam a ocorrência de acidentes.
Logo, mudar as atitudes e adotar práticas e rotinas saudáveis não se trata apenas de qualidade de vida, mas de profissionalismo.
Abaixo apresentamos 5 dicas que ajudam a promover a saúde do caminhoneiro e podem ser adotadas em viagens.
Atenção à postura ao dirigir
O caminhoneiro passa a maior parte de seu dia sentado atrás do volante, com poucas paradas para descanso.
Diante disso, para evitar o surgimento de dores nas costas, a boa postura é fundamental.
Mantenha as costas totalmente apoiadas ao banco e com os braços e pernas levemente flexionados.
Aproveite as paradas para alongar
O trânsito à sua frente está travado ou fez uma parada para comer ou ir ao banheiro? Aproveite para alongar!
O alongamento é um dos principais aliados com que você pode contar para amenizar dores musculares.
Além disso, contribui para aliviar a tensão, fortalecer o corpo e aumentar a circulação.
Balanceie sua alimentação
A vida nas estradas nem sempre permite uma alimentação saudável e regulada.
Procure respeitar os horários das refeições e, em vez de um salgado ou fritura, prefira uma parada em restaurante self service.
E, na boleia, substitua bolachas, doces e salgadinhos por frutas, por exemplo.
Caminhadas rápidas podem ajudar
A rotina de caminhoneiro não deve ser uma desculpa para a ociosidade.
Você pode fazer caminhadas rápidas para ajudar na circulação do sangue. Aproveite uma de suas paradas e ande em volta do caminhão ou em outro lugar.
Realize checkups
Prevenir é o melhor remédio, certo? Por isso, procure realizar chekups periodicamente para checar sua saúde.
Vale lembrar que é comum empresas, de tempos em tempos, realizam ações nas rodovias voltadas à saúde do caminhoneiro.
Caso uma dessas ações cruze seu caminho, aproveite a oportunidade. Alguns poucos minutos parados podem fazer a diferença.
É importante que o caminhoneiro autônomo pegue essas dicas para si e que frotistas incentivem essas práticas a seus profissionais.
Se o caminhão deve estar sempre em bom estado para atingir o melhor desempenho, o mesmo vale para os caminhoneiros.
Gostou deste artigo? Siga nossas páginas nas redes sociais e não perca nenhuma novidade em nosso blog.
Até a próxima!
Postado por: Osmar Oliveira – 4Truck | www.4truck.com.br
